car les muscles stabilisateurs des épaules sont sollicités. Selon l’intensité que vous mettez lors de sa réalisation, la planche commando entraîne aussi votre endurance. Pour réaliser ce ...

En effet, l’exercice de la planche “superman ... d’environ 20°. Les muscles du bas du dos, les fessiers, les cuisses et les abdominaux profonds sont alors sollicités, et il faut ...

Focus. Lorsque l'on parle de gainage, on pense automatiquement à la planche. Pourtant, l'exercice du hollow hold est tout aussi efficace pour renforcer les abdominaux et les muscles du tronc en ...