🔥 Programme Abdos sans douleur au dos 🔥 Tu ressens une gêne au bas du dos quand tu fais des Crunchs ❌ ? Pas de panique, ce tuto est fait pour toi ! 💪 Avec une simple chaise 🪑, tu vas pouvoir travailler efficacement : 👉 Le bas des abdos 👉 Le haut des abdos 👉 Les obliques 👉 L’ensemble de la sangle abdominale Chaque exercice est à réaliser 4 séries de 10 répétitions ✅ ✨ Conseils pour optimiser tes résultats : • 🚀 Concentre-toi sur la contraction des abdos, pas sur la vitesse. • 🌬️ Expire
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FacebookDream physiq
BAS DES ABDOS EN FEU 🔥 DIS ADIEU AU BAS DU VENTRE ! Tu galères à cibler le bas des abdos ? Cette séance est pour toi 👇🏼 Objectif ⬇️ Travailler intensément le bas de la sangle abdominale pour raffermir, dessiner et éliminer grâce notamment à ton alimentation ce petit bourrelet tenace. Comment réaliser la séance ⬇️ • 6 exercices ciblés sur le bas des abdos • 4 séries par exercice • 25 répétitions par exercice • 30 secondes de récupération entre chaque série • 1 minute de repos entre chaque exer
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Quels exercices pour les abdos du bas ?
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Aug 10, 2022
decathlon.fr
🔥 J’adore travailler mes abdos quand je peux descendre les pieds plus bas que le bassin ! 🔥 Pourquoi ? Parce que ça me permet de travailler plus en profondeur, d’aller plus loin dans la résistance et de vraiment sentir ma sangle abdominale s’activer. 💪✨ 👉 Ici, je vous montre deux exercices simples à réaliser au sol ou sur un live ! 📌 Pensez à : ✅ Regarder vers le ciel pour ne pas tirer sur la nuque. ✅ Laisser la tête se poser dans le creux des mains, sans forcer. ✅ Rester connectée à votre
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